各位兄弟姐妹,请你们帮我出出注意吧!谢谢!
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2008-10-04 14:17:34
>>>>>>>>提问我是女生,一直都很想长肥,可是随便怎么吃,怎么做都是长不胖,因此还有人认为我是不健康的.为此我还做了全身检查,可是又没什么问题.请各位朋友们帮我出出注意,要吃些什么,才可以长胖呢?谢谢!
我不喜欢吃甜的东西,也不喜欢吃油的东西.我知道这些东西吃了都可以长肥,我很想吃,可是就是吃不了多少就吃不下去了,你们有什么办法让我能吃这些东西吗?为了长胖我打个针吃过药,我觉得都没什么效果.请各位帮帮我,如果答得好的,我会另外加分.
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:其实有些人就是怎么吃都吃不胖,也许就算你吃了那些油腻的东西也不会胖
我的朋友就有好几个都跟你一样,有男有女。我也不是很有办法,给个参考
介绍的药品说得很好,但是见效的就很少了,所以吃药是没什么必要的,也许还会把自己的身体弄坏。
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用。不要一下子把自己弄得太胖唷!
【早餐:一定要吃、才有活力!】
偏好西式口味的人:
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心:帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人:
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
【晚餐:尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
另外,心胸要宽广,很多事多想开一点,不要太极端,不是心广体胖嘛。
如何你满意这个答案,一定不要犹豫,立即点击“采纳为答案”
≡ 查看、发表评论 ≡