小弟急求健身教练帮我减肥！
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-10-04 14:24:07

>>>>>>>>提问

小弟今年20 体重105公斤 身高1.83 腹部和胸部脂肪堆积严重！ 曾经去医院进行全面检查，作过皮质醇 肾上腺的磁共振。排除内分泌因素。确定是单纯性肥胖。去机构减肥需要上万RMB，实在无力承担。故在此寻求教练制定相关减肥计划。分没多少，我可以送您QB或者RMB。只求能快速减下来，因为肥胖失去太多太多了。

休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

小弟 别盲目就健身，，减肥是减脂肪不是减重 你去健身的话 肌肉密度比脂肪密度要大 你会越来越重 你很快就没信心了
我给你个减肥的方法 我自己的切身体会 都是知道的朋友不要谈钱咯
其实很简单的 饭你照常吃 不过 肉你最好是只吃鱼肉 因为 猪肉 牛肉羊肉等都是红肉 有很高的热量 鸡肉。。。不想说了 全是激素
另外多吃一些碱性的蔬菜以及水果 晚饭尽量以水果代替 但是不要贪多（要是吃多了。。宝贝。。那等于吃了很多热量）晚餐后不要吃东西 9点以后除了那杯蜂蜜水，什么水都不要喝。
如果你是大胃袋的话 这样 吃饭前喝500CC的水 就是一大杯 这样可以减少你对食物营养的吸收 晚上喝杯蜂蜜水 很淡的那种 早上喝一杯淡盐水
这样是为了清洗肠胃 另外就是一天八杯水 不要少 不然你的新陈代谢所需要的水分不够的
不要吃减肥药 不要吃了就吐 不要傻里傻气的做不够30分钟的运动（要运动就跑步，或者骑脚踏车，那是有氧运动，可以大量消耗热量，但是必须运动时间高与30分钟，30分钟才开始消耗脂肪，建议你跑完步附加跳绳，不多2000跳，这样的话可以不增加小腿的肌肉，并且运动全身）
还有就是饮料 酒 你能少喝就少喝 最好不喝 因为那东西热量太高了
雪糕啊 奶油啊 甜点啊 如果你还想瘦就别吃那些东西
这里我把碱性食物和酸性食物给你发下 你看下
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
碱性食物主要分为：
一、蔬菜、水果类；
二、海藻类；
三、坚果类；
四、发过芽的谷类、豆类。

要避免或减少以下酸性食物的摄取：
一、淀粉类；
二、动物性食物；
三、甜食；
四、精制加工食品(如白面包等)；
五、油炸食物或奶油类；
六、豆类(如花生等)
锻炼是必要的 吃饭也是必要的 按我的方法做 你不会瘦的很快 但是你会很健康 并且你会发现你的身材在慢慢的变的苗条 不会出现减肥后的皱皮
另外不要相信任何一款减肥食品，那东西就是适应了消费者的减肥又不想受苦的心理
还有就是不要吃什么汉堡，薯条，冰激淋，那些食物热量相当高，减肥其实很简单，控制热量，改变易胖的酸性体制，我是一位男生，从230多斤用了3个月 到162（本人一米八四） 就是这个方法，现在食量很少。
再有不要绝食，饭后呕吐。。。容易得厌食症，得上了花钱还受罪，治不好就会肾衰竭等疾病。。会死人的。。。减肥不是减健康，不要盲从，最好你还是自己调查下。
这是减重的 减肥的话去健身房也行 不过别看体重称

≡ 查看、发表评论 ≡