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腹式呼吸法 什么样的腹式呼吸法最好，同时又能配合太极的？ 以前我有试过腹式呼吸法，但是后来我发现，我吸气和吐气，腹部照样想鼓就鼓，想扁就扁，怎么回事？ 是不是我没有办法练这个？如果可以的话，希望能具体的讲下？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 做腹式呼吸法时身体放松，背部挺直，放松肩膀和胸部，把意识集中在腹部，吸气时，腹部略微向外凸出，让横隔膜向下移动。但不要过度用力，造成不必要的紧张。吸满气息，向内收缩腹部，使得胸隔膜向上移动，挤压肺脏，把经过交换的废气通过上呼吸道，经由鼻腔排出体外。开始练习时，也许会不习惯这种呼吸方式，只要有意识的控制，经过一段时间就慢慢掌握了技巧，就会习惯成自然。 |