1:研究证明，经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。那些住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。你试着多吃点上面的食物吧。
2:去专门的 晒黑美容院，他们有紫外线机，可以帮你快速晒黑！

要不你自己买个紫外线灯，但要小心，不要太长时间晒，否则会得皮肤癌！因为你自己掌握不好尺度，推荐你如果自己在家晒，要带好墨镜，不要直看灯光。一此25分钟。3日一此。一个月最多10-15次！最好隔一个月一次！