如果您便秘的时间比较长，已经好几天没解大便的话，建议您马上吃点通便的药，譬如“排毒养颜胶囊”等，先治标。当然，这些药也不能长期吃，而要治疗长期的便秘，这是个长久的计划，如果症状比较轻，可只是在饮食和生活习惯上调理，如多喝水，多吃蔬菜、水果，少熬夜等；如果症状比较重的话，那建议您结合治疗，中医治疗便秘效果比较好，可以吃中药或针灸治疗，同时配合健康的生活习惯，经过一段时间后，便秘就会慢慢好转了，但不可操之过急，因为便秘的产生可能不仅是肠道的问题，从中医角度来说，它可能与您五脏六腑相关，还有情志、生活习惯等，中药也好、针灸也好，都是全身调理，使您的全身阴阳协调，则大便自然能通。
下面在介绍一些通便效果挺好的食物（加上了个人体会）：
蔬菜：菠菜、苋菜
水果：火龙果、大蕉
其他食物：绿豆、芝麻糊、果仁类
煎炸类、燥热的食物容易使大便干结，加重便秘，少吃为妙。