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一年到头都感冒，，，是怎么回事？？ 我妈妈常年都会感冒？？？怎么回事？？？有人知道吗？？？懂得这方面的朋友情帮帮忙 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这位朋友你好！ 你母亲的感冒的主要原因是因为你身体的抵抗力太差引起的，感冒每个人都容易得，比如天气变化、晚上睡觉不注意盖被子等等。。。。 但是最重要的不是怎么去治疗，而是如何提高自身抵抗力，在生活中改善下自己的饮食习惯是最好的方法，如含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；其次，可多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食 107 物，如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等。只有氨基酸、维生素和微量元素平衡化了才能更高的提高抵抗力，自然你就不容易感冒了。如果做到了以上，就是在别人感冒了你也不一定会感冒。 你好。 1.饮食：一定要均衡，荤素搭配，粗粮细粮搭配。食物结构中需要膳食纤维，同时适当增加蛋白质的数量。吃菜不是挑几根就行了，一顿200克左右。而且多进食一些深色蔬菜，因为含有β胡萝卜素和B族较浅色蔬菜多。主食按你的公斤体重乘以5（一个系数），比如你体重40公斤乘以5，就是200克，这是你每天主食的总量，可以合理安排在三餐中。还有进食各种水果，补充维生素。 2.锻炼：一般放在晚饭后比较好，（早上空气中有对人体有害的物质）晚饭后30-40分钟，匀速走路，在运动医学上称有氧运动。走一周以后，你的睡眠会加深，第二天起来精神十足，腿部有力。还可以一周游泳2-3次，水中的压力比陆地上大，人在运动时，比陆地上耗费的能量多。坚持一次40分钟，每次1000米。一段时间下来，你的心跳有力，肺功能也会增强，身体肌肉均匀，自信度提高。其他不需要什么器械的就是跳绳，每天饭后30分钟，跳绳15分钟，身上微出汗就可以了。 3.睡眠：一般坚持晚上10点以前就寝。睡前可以喝点牛奶，帮助安神。不要多看刺激片，可以听一些舒缓柔和的音乐。不要没事挂在网上，现在最新界定，连续6小时上网，可以诊断精神症状哦。 4.药物：在远离新鲜蔬菜，水果 时在使用吧。 |