睡眠不足怎么办,谁有建议说下
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2009-10-07 10:56:54
>>>>>>>>提问
>>>>>>>>休闲养生网回答:
睡觉不好喝黄鱼羹:莼菜15克+黄花鱼250克 同煮煎汁,有益气开胃 安神助眠的功效。
按摩:温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴(脚心)效果最佳 可即刻见效,每天按摩太阳穴,百会穴数次 用圆齿保健木
梳梳头5分钟。劳宫穴(手心) 涌泉穴 睡前牛奶 红酒 葡萄酒 莲子羹 莲子汤 选一 .
吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法:仰卧(侧卧)保持心静 双手环抱下腹前方 深吸气 然后呼气 当气快呼完的时候 不中
断的把它吸回来,这样反复 就会有一种绵绵不绝的感觉(呼吸过程中舌尖要抵住上腭。这样大约几分钟后就可以入睡了
祝你睡个好觉。多吃粗粮 燕麦 小米 全麦面包等富含VB1 的食物 核桃 瓜子 枣 蜂蜜 醋也有助眠作用
吃些海参或海参制成品 增加有效营养 使受损的细胞,尤其是大脑细胞得到修复,
107
以有效地帮助消除机体疲劳,还可以改善
睡眠,入睡前做简单的热敷或者泡澡 做简单的肌肉锻炼:双手交叉抱在脑后然后头部轻轻后顶双手持续30秒左右。蜂王浆增
强免疫力 调节内分泌 抗疲
劳改善心脑血管系统 改善睡眠
≡ 查看、发表评论 ≡