怎样在高强度训练后尽快回复最佳体能？
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  发布时间：2009-10-11 17:34:37

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我最近几天每天都做了高强度的身体素质训练，还半天半天的逃去打篮球，现在身上各个部位的肌肉都酸痛无力，精神萎靡，困乏！！之所以这么做，是因我们为马上要打一场很关键的篮球比赛！我们的实力稍微差一点，所以只有拿命去拼了！比赛真的十分十分的重要，凝结了我们多日来的心血！可就剩两天了！我怎么才能最大程度的恢复到最佳身体运动状态？？！我应该多吃点什么？不吃什么？该多做些什么？不做什么？
真后悔练得这么狠！ 

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

运动完要做放松运动 就是放松运动时所练的部位
比赛前一天晚上 要保证睡眠充足  最好在比赛前3小时  进餐  保证吃得饱饱的  比赛前要做热身运动 我所知道的也就这么多了 

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