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求4-5岁儿童食谱  我女儿已经4岁7个月了，最近幼儿园体检结果出来后我大吃一惊，重度营养不良，我真的想不通，孩子的平时饮食都还可以，而且伙食都不错，怎么会有这个结果，在身高上平定偏矮，体重上是瘦小，而且头围、胸围都达不到标准，这两天我又给她做了微量元素的测试，结果也不尽人意，除了钙、镁、铜、铁、锌勉强及格外，铅还超标了，我现在担心死了，现在把检查结果上传了，请专家朋友能帮我解答下，感谢不尽，另外如果那位有4-5岁的食谱就更好了。我没有分给，请大家帮帮忙，可怜天下父母心啊！
>>>>>>>>休闲养生网回答： 1 宝宝身形不仅与饮食有关，与早产 遗传 还有抵抗力差 营养不吸收都是有关系的，在多活动，多做向上运动的同时，调节 好饮食，注意下肠胃的吸收，很快会好起来的。 2 铅超 107 了，要注意哦。平时小食品要控制一下，另外也不要总去汽车流量高的地方，排出的尾气一样可以让宝宝铅含量高。 四岁至五岁宝宝饮食单如下 4-5岁宝宝的饮食指南 丰富的高质量蛋 质:4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。 钙：适当地摄入钙磷能保证牙齿和骨骼的形成。钙也是肌肉和心脏的正常功能所必需的矿物质。镁是骨骼健康所必需的，此外镁还是调节细胞的代谢过程。 维生素D:促进钙和磷的吸收，有助于骨骼的正常生长，缺乏会引起佝偻病。 饮食安排方法 1、主食以谷类食物为主 米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。 2、多吃蔬菜水果和薯类 它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。 3、每天喝2～3杯配方奶 可补充钙和优质蛋白质。 4、多吃鱼、禽蛋、瘦肉 可以补充生长发育的优质蛋白质。 5、多吃带馅食物 包子、饺子、馅饼等，有面、菜肉和油，是营养比较均衡的食物。 关于点心零食 4、5岁的孩子，吃饭时虽然吃得很饱，但在吃下顿饭之前完全不吃零食的孩子是很少见的。一般的孩子都吃点零食，而且比吃正餐还高兴。孩子吃零食的愿望，与生活方式有关。 上午把孩子送进幼儿园，一般只在下午3点钟的时候吃一顿点心。因此，最好还是把满4岁的孩子送进幼儿园。孩子独自一个人吃零食的时侯，会吃个没完没了，同小朋友一起吃零食时就不一样了，给多少就吃多少。随着同小朋友玩的兴越增浓，愿意把零食拿出来分给小朋友一起吃。几个玩得来的小朋友的妈妈之间也要商量好，在变换着在哪家玩的时候，给他们吃什么零食最好。 吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。 现在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃东西的也多了。对此，最好让他们唱点酸奶或吃些水果，睡觉前不能吃点心。当孩子养成了晚饭后刷牙的习惯以后，如果孩子在睡觉前还闹着要吃零食的话，可以用已经刷完牙啦去回答他，这样孩子就可能控制住自己。 休 闲 居 编 辑 我大概看了下你宝宝的检验报告,钙、镁、铜、铁、锌这些还是正常的,都达到了正常值,只是含铅高,这个还是要注意的,因为铅进入人体会影响神经、消化和造血系统的功能，每次体检都有许多儿童为铅含量超标。儿童表现为面色发黄、生长迟缓、便秘、腹泻、注意力不集中、性格急躁等症状.现在主要是解决铅高的问题,清晨的自来水最好别用，自来水经过一夜的集存，会积聚大量的铅，因此要流3～5分钟再用。色彩鲜艳的餐具往往含铅较高，应避免使用。 要教育孩子养成良好的卫生习惯，餐前要洗手，不咬玩具和学习用品，少接触含铅的物质如油漆、电池、彩色蜡笔等。平时要少给孩子吃含铅高的食品，如皮蛋、爆米花、罐头等。资料显示：儿童通过肺吸入大气中的铅中，有50%来源于汽车尾气，所以不要让孩子在马路边玩耍。 另外，儿童血铅水平随家长吸烟量的增加和吸烟时间的延长而升高，为了孩子的健康请不要在家里抽烟。平时可常给孩子吃一些排铅食物，如海带、紫菜、大枣和猕猴桃等。膳食纤维也有助于铅的排出。 |
