您现在的位置： 
大便干燥咋办？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大便干燥、便秘（便秘会肛裂，便血）、痔疮跟这些方面有很重要的关联： 你多从这些方面注意，你大便干燥的症状就会消失的 如果你经常的长时间的上网、久坐一个姿势不动、常精神紧张、爱上火、心理压力大、睡眠质量不好、总吃过辣、过甜、过于刺激的食物、生活没有规律，久躺运动少、饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生活压力、使用药物、缺乏运动以及不良的排便习惯等因素。 过度的抽烟喝酒、突然的生活环境和学习环境的改变、体内缺少蔬菜、水果、尤其缺少粗纤维的食物 喝水少，没有及时补充体内的水分、等都会引起排泄不通畅 、便秘 如果较长时间不能排便，粪便在肠道停留期间会因水分被过度吸收而变成硬球或硬块，会造成肠梗阻。便秘也会引发肛裂、痔疮、等病症。严重的话，肛瘘就麻烦了 便秘时间较长的人经常出现：疲乏无力、头晕脑胀、食欲不振、烦躁易怒、口臭、口舌生疮、失眠、脘腹胀痛等症状 长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率 饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物 便秘应多吃一些粗纤维的食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫 西兰花、竹笋、油菜、雪里红、白菜、菠菜、菜花、海带、茼蒿、大枣、山楂 卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、黄瓜 苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等 水果：首选，香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日 香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不会治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有发涩的感觉） 香蕉治疗便秘，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，能促进肠胃蠕动 香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，糖尿病患者都不适合多吃，如果吃香蕉的话，以半条为限 苹果中含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。 早上空腹吃苹果是可以治便秘的 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。 山楂治便秘：鲜山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水稍煮，代茶频饮，吃山楂、核桃仁，有滋补、通便之功效，可用防治因津液亏损引起的口干燥渴及便秘 吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩 常食；黑芝麻（黑芝麻吃炒熟的研末后的吸收的好） 核桃仁（不要吃多了，每天吃3、4个核桃） 适当喝点香油（少量） 麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效 芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥 每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。 也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。 晚睡前，喝水（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了） 多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关。当体内有益菌过少，微生态失调。（有肾病，不要喝过多的水，会增加肾脏的负担） 睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、还可做顺时针的推肚子200下左右（推时要有渗透力） 可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用 多做提肛运动，效果非常的明显，还能预防便秘引起的肛裂 养成每天定时解大便的习惯。不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神刺激 平时要多运动啊！ 体质较差、腹肌收缩无力者，更应多从事体力劳动或体育锻炼。 以上给你建议的食物，你可以按照你的体质来挑选的吃，如果你的脾胃虚寒、手脚发凉、畏寒畏冷，属于寒性体质，吃时要注意少吃寒性大的蔬菜、水果 反之一样：火热证的人要少吃热性食物，忌吃过辣、过甜、淀粉过多、脂肪类过多的食物 为了预防便秘的发生，平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。 蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用 经常性便秘严重者，可在医生指导下适当服些润肠药物，中药蕃泻叶有缓泻作用，可每日用3～5克代茶饮用。 用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用 长期服用止泻药，不但便秘没有改善，相反越来越严重 原因是肠壁内的神经细胞受到泻药造成腹泻的刺激，为了对抗腹泻保持人的正常生理，用降低肠壁应激性来调节。 一旦停用泻剂即使肠壁受到足够的刺激，也不能适时地引起排便反射 如果长期服用泻剂，会造成顽固性便秘。使用泻剂应在医生的指导下合理使用，切忌滥用或长期使用 少吃过于辣的食物和过甜的食物、饮料！ 多运动是最好的方法！ 多在饮食起居上多注意些，尤其是心理上（需要你自己来调节了） 按你的喜好和需要来调节、治疗吧！ 祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙! 祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心! 祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。 祝你心想事成！！！！！！！！！！！ 祝你身体健康！心情愉悦每一天！ |