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怎样防止睡觉前胡思乱想 问题是，我越困越睡不着！只要一躺下，闭上眼，就想今天发生的事或预想明天的事，我自己总是控制不了！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 需要养成好习惯帮助入睡啊，不然会神经衰弱的。 从生理上来入手，建议吃些镇静安神、调理身体的中药，没什么副作用。神经衰弱大多伴随着身体的亚健康状态，身体不好反过来会增加神经衰弱，形成恶性循环。比如你说你从小就失眠、现在还总疲惫，我估计就有可能是身体阳虚。多找几个老大夫瞧瞧，让他们好好把把脉，听听谁分析的有道理，不妨坚持吃一段中药体会体会有没有效果。现在吃中药也方便了，许多药房、医院都有代煎中药的服务，煎好了他们会给你弄成一小包一小包像软包装牛奶那样的，喝的时候热一下就可以了。 从心理上，要想办法减轻自己的心理负担。有许多心事，会产生焦虑情绪，而焦虑的情绪会深入和影响一个人的潜意识，这就是为什么明明没有具体的烦恼却仍旧焦虑的原因，多少人都因为这个长期处于压抑、急躁的状态中，严重的还会得抑郁症。潜意识这东西没有什么特效的治疗办法，你又不愿意心理治疗，那么只能通过不断的给自己积极向上的心理暗示，改善自己的潜意识。 睡不着，就应该检讨下自己的生活习惯：睡觉前 少一个小时内不要看情节刺激的书啊电视啊什么的，保持情绪稳定，方便的话泡一泡脚，放松自己。尽量找个没有声音干扰的地方睡觉，把灯关掉。 上床之后仰面平躺，放松呼吸，尽量不要想什么事，如果实在要想，那么这里是我的两个体验，对我自己很有效果：一，想像自己是躺在一艘小船上，在广阔的湖水中央漂浮，太阳从湖水深处慢慢、慢慢，一点一点升起来，你感受到身体的各个部分都逐渐温暖；二，放缓自己的呼吸，主动地让身体的各个部位随着呼吸慢慢放松，比如呼吸5次，放松眼睛，再呼吸5次，放松眉毛，然后是鼻子、耳朵、脸颊、嘴唇、脖子、手臂……从头发根到脚趾都来一遍。 你可以有所变通，大致就是这么个意思。这两招应该会有点效果，等一有睡意，马上换成自己最舒服的姿势入睡。如果你能坚持每天睡觉前都能平复情绪，都能这么想像，10天20天就可以形成习惯，再遇到翻来覆去睡不着的时候，这就成了你的绝招了。 你也许是心里有什么心事，你把心放宽点可能会好受点，总之你不要有什么心事，你会不会是遇到什么是啊，我平时遇到什么事情总会调节自己的心情，听听音乐，看看电视，可能会好一点吧。 |