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学生怎样能健康的减肥? 那 个.. 我 开 学 就 初 3 了!所 以, 营 养 也 要 跟 上 去!我 170CM 64公 斤!但 是 看 上 去 真 的 还 不 是 那 么 胖!! 可 我 必 须 要 瘦 下 去 啊! 半 个 月 后 就 开 学 了..所 以 想 趁 这 几 天..努 努 力!!我 想 先 瘦 到 60公 斤. 然 后 再 加 油!! 终 极 目 标 是 48公斤!!! 这 是 最 好 的 斤 数 了!! 我 现 在 1年 就 胖 10斤 啊! 再 不 瘦.. 那 穿 衣 服 也 太 丑 啦! 最 重 要 的 是 中 考 也 会 扣 分 的!!! 我 不 想 自 己 的 理 想 是 在 斤 数 上 断 送 的 啊!! 所 以 希 望 大 家 帮 帮 我 啊!!! 谢 谢 你 们 了 啊! 还 有..请 不 要 给 我 一 些 减 肥 药 的 建 议, 和 甚 么 饮 食 上 的 煮 这 煮 那..因 为 我 还 是 个 学 生 ..没 有 时 间 去 煮 东 西!! 希 望 是 适 合 学 生 的 合 理 健 康 的 减 肥 方 法!!!!! 谢 谢 你 们!!!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过 |