您现在的位置： 
怎样能定时消化？ 怎样是消化时间定在晚上9点。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 消化时间: 1.水果：30分钟--1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长； 2.蔬菜：45分钟--2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）； 3.谷物类：1小时30分钟--3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化； 4.蛋白质：1小时30分钟--4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间； 5.脂肪 ：2--4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3--4小时才能完全消 化 最简单了,吃水果,蔬菜在8.00-8.30.吃谷类6.00-7.30,吃脂肪5.00-7.00,就可以控制在9.00左右消化. 希望以上内容对你有所帮助! |