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“缺钙”怎么办？ 求助 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 多吃些含钙高的食物老改善。。◆奶类(人奶、牛奶、羊奶等)是含钙丰富的食品,1 000克牛奶含钙1克,对宝宝来说吸收率也高。 ◆肝、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D,是补充维生素D,促进钙质吸收的理想食品。宝宝服用以浓缩的鱼肝油精为好,以防脂肪过多。 ◆海产品,如海带、紫菜、小虾皮等,含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给宝宝吃,虾皮可以炸了吃。 ◆蔬菜中的菜花、豆类等,含钙也多。蚕豆如能连皮吃,更能提高钙质的吸收。 ◆糖醋排骨是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富,但如能加点醋熬汤,则可使骨中的钙溶解在汤中。 ◆鱼类的钙质主要在骨中,如果将鱼炸酥,让宝宝连骨吃下,可增加钙质。 以上介绍的各种含钙丰富的食物,只要调配得当,除去那些影响钙质吸收的因素, 制成味道鲜美的主副食给宝宝吃,就可以使宝宝获得充足的钙质,用不着加吃钙片。如果发现孩子有缺钙的早期表现,一定要咨询营养医生后,让宝宝吃些乳酸钙片或葡萄糖酸钙片,同时还需添加鱼肝油或维生素D,以促进钙质吸收。 |