男生想要增肥
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  发布时间：2010-10-11 13:37:54

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23岁，身高1米72，体重108斤，怎么都吃不胖，求健康科学的增肥方法

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1、锻炼要大重量，少次数长肌肉（会壮）；小重量，多次数练线条

2、肌肉合成需要蛋白质，但长胖不只需要蛋白质，最主要增加热量摄入
（糖类、油类、奶酪）休 闲 居 编 辑

什么东西吃了能胖——1、高蛋白：首选奶酪
（动物蛋白比植物蛋白好，可帮助肌肉合成）
2、高碳水化合物：首选糖
（各种甜食，可帮助热量积蓄）
3、高脂肪：首选油
（各种黄油，奶油，可帮助皮下脂肪堆积）

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