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关于减肥的问题(男生) 因为有人说我胖,还说以后还会胖! 我就不信了 瘦给他们看 说一下我的情况 我1米80 重!! 80公斤 刚刚称过! 但是看起来不是很胖 主要骨架比较大 肩很宽 现在主要是腰和胸部比较胖 其他到还好 因为平时有打球和做俯卧撑/仰卧起坐 身体还是比较结实的 上一月自己控制了嘴已经瘦了5公斤了 = = 痛苦的是 最近又长回来了 肚子上有一圈肉了都 所以想找一个健康点的 减肥计划 不要很快的减 但是效果要好 (复制的就免了) 不可能让我中午就吃一点点饭的 那我放学打球的话一定当场挂了! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。 |