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怎样快速减去腹部赘肉，不用减肥药。 仰卧起坐是个好办法，但是等来了月经就不能在做了呢？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 早餐吃燕麦片加牛奶，午餐吃少量米饭，晚餐只吃蔬菜和水果。 晚餐的蔬菜不要用油炒，锅里放少量的水，将蔬菜放进去翻几下，快熟的时候淋上橄榄油，放盐再翻几下就可以了。 嘴馋或肚子饿的时候不要吃糕点或甜品，吃原味的山芋干（不加糖的那种）或干果代替。尽量不要吃肉(鸡肉不要吃皮），多吃鱼类。 朋友一起聚餐的话，尽量不要选择自助餐，避免吃得太多。 如果想增加多些营养，可在早上吃片Cheese 很多人以为酸奶能减肥，但要看里面有没有添加糖份，不要喝加了糖的酸奶。 再配合一些简单的运动： 1）金鸡独立：一只脚踏地，另只脚弯曲抬高，越高越好直到腹部发酸，然后弯曲的脚向侧面转，然后放下，换脚。 反复8-12次，做到腹部很酸。 2）手抚着椅背，一只脚向后踢，越高越好，8次后换脚。然后再重复个2-3次，视自己的情况。 3）双手抚腰后，用腰部的力量转圈，左边8圈，再右8圈。 可以边看电视边做。 |