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本人16岁1.71M90公斤想减肥（每天跳绳300—400）怎么减得快 我早上起床后，牙都刷不了，就要上学的 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 我可以给你推荐一套减肥套餐，要坚持一个星期就会有明显效果 早上：一根香蕉+200ml豆浆（要把香蕉弄成浆糊状放在豆浆李一起喝掉）要是觉得不饱就多喝一些 中午：米饭1两+菜（最好有鱼，要清淡一些，推荐水煮鱼）不要油腻的菜 下午：水果，苹果1-2个 晚上：水果，（不要吃太多） 这样坚持一星期，就会有效果的，你感觉上受得了的话要一直坚持 答案补充 要是觉得饿就喝豆浆（无糖的），实在受不了的话就适当吃点水果（推荐苹果）就是不要吃饭尤其是晚上！！ 我亲身试验过很有效的，不用运动，而且省时间方便不麻烦， 中午正常吃饭就行 . 答案补充 要适当的运动一下，但是你应该没有时间，主要就是少吃米饭，多吃一些膳食纤维类的青菜什么的，最重要的是每天中午要吃肉，最好是鱼类，因为鱼中含有丰富的蛋白质，然后按照上面的吃就可以了，早上可以适当的吃一点燕麦粥什么的，（豆浆一定要是无糖的！！喝点果汁也可以） 还有，你现在16岁正是生长发育的时候，建议你不要减肥，影响身体发育的，你可以在生长发育差不多完全的 候再减肥，还有就是你也可以去看看医生是不是什么营养过剩引起的肥胖也说不定，总之不要随便吃减肥药物！有时间的话多做些运动是最好的， 我上面所说的减肥套餐，你可以一试一下，恩，你是男孩子，那中午就在多吃一点，早上在加一点小米粥也可以，其他的就按上面的吃，应该可以的，我试过，4.5天就瘦3斤左右，但是我没有坚持下去，你要是按上面的吃的话，要坚持一个月才不会反弹，但是一周就会有明显效果 |