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怎么才能更好的减腿上的肉。 由于自己是在网吧上班，夜班和白班。没什么时间减肥。有什么办法能更好的减肥。腿上的肉好多哦。。 -。-/// 白班是上班,夜班是回去睡觉.所以肉肉就都出来乐,什么 499 法能不用太多时间.坚持不是问题.就是时间问题.不要太麻烦的方法!谢谢了! >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 每天做100个高抬腿，还有每天慢跑10公里！ 一个月就会 了！~ 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样快速做五六次便成！注重做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 |
