您现在的位置： 
减肥，请有识之士帮我参谋一下，我的方法可以成功减肥么，有什么弊端？ 每天早晨上班时爬13层楼梯（因为我在13层上班）， 1、到办公室先喝2杯温水。 2、吃一个苹果， 3、15分钟后和一杯无糖豆浆， 4、一个包子或豆沙包（比手掌小一点） 中午， 吃一份砂锅豆腐或是一份凉菜，或是2两米饭和一写菜，肉吃的很少。 然后站30分钟，30分钟过去后，可能会有15分中的慢跑，跳等等。 过了午饭的2个小时后可能会在吃一个苹果 晚饭，支持青菜和水果，吃苹果或葡萄，柚子，木瓜火龙果什么的，就是不吃香蕉。 吃完后站30份钟，过了30分钟后，跳绳30分钟，然后就可以躺在床上看看电视，上上网啦。 高人帮我看看，这样坚持一个月会瘦么，会反弹么，腿会因此变粗么，谢谢，谢谢。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你要是这样执行，一定会瘦。但是30天后，恢复原来生活习惯，也会反弹。腿不是很明显，主要反弹在肚子上。 ＊但是我觉得你的计划还是有点小问题，你看看我的建议吧。（话说我觉得你这样减要营养不良的，那样反弹很快。） 1，早饭：如果你每天还没有吃早饭（特别是在前天晚上晚饭也吃得很少，早上很饿的情况下），就起来跑13层楼，你的身体可能吃不消。跑完后，你的交感神经正比副交感神经活跃，也就是说你的消化是出于抑制状态的，吃了早饭不易消化，对营养吸收也有影响。早餐很重要，必须摄入一些营养、蛋白质等等。（这作为能量消耗，不会长胖的。）还有两杯温水太多，一杯够了，不然你会饱得吃不下包子。 2，午餐：希望可以稍微加一点荤菜，不一定要肉的。可以是虾之类的，这样的有营养，又不会长胖。你可以多吃蔬菜，减少饭，这样见效快，因为米饭是淀粉，但这不是很有利健康，反弹也比较快。* 站30分钟后不可以跑步！（除非你想要胃下垂）。 3，晚餐可以喝一点粥，可以养胃。不要只是素食，没有淀粉和营养摄入，我们不是食草动物。蔬菜水果里的植物纤维人体是没有办法吸收的。若只吃素，会营养不良。你可以吃饭，但是把水果改在饭前。* 30分钟后不可以跳绳！ 你要跳，也要到1。5～2小时后。 4，下午的苹果你吃好了，没事的。 减肥只是30天是不够的，盲目减肥减少营养摄入也不可取。重要的是养成健康的生活饮食习惯和规律，健康减肥才是好的。 祝你成功啦！～ |