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请大家介绍D合我的减肥方法 我系一名初三学生，日日要锻炼，学习压力又大，有咩方法可以既快又可以有体力完成锻炼地减肥（最好不要吃药的）！！ 要适合在学校减肥的方法！我想在1个月里劲瘦10到20斤 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减慢吃饭的速度，每进一口食物团尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成「饱」的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿饿感。当血糖升高到一定程度时，饱中枢就会发出停食信号。所以尽量选择咀嚼要花时间的东西，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了进去，饱中枢还没来得及发出信号（一般需廿分钟才能反射出信号），就会吃过了量还不知道。因此，慢食是一种很好的减肥妙法 |