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健康减肥的方法,时间不需要快~但一定要有效果!有过成功经历的或专家进!!! 我小时候很瘦,这几年逐渐胖起来,就是因为我妈说女孩子青春期要吃多点东西,这样身体个方面才会好.然后经常吃很多东西,结果现在好胖.我希望减掉40斤,时间不紧的,减一两年才成功都还可以.但一定要减成功的!而且方法一定要健康,别到时一减月经都不来了,那可不行~大家帮帮我. 注意:什么奇怪的减肥食谱和运动不要! 减肥药不要!运动不是不要,是不要奇怪的运动! 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我把我的方法告诉您吧，您看看是否有用。 我大学的时候胖到140斤，但我只有160，就是很郁闷。我当时的做法就是： 1.早饭一定会吃，午餐吃好久可以了，不要太撑。晚上能不吃就不吃或者吃个水果。就一个小苹果哦。 2.健美操，这个挺重要的。我那个时候做的事大众健美操。迅雷，电驴上就有下载的。我做的1-3套，其实有教学视频，很好学的，我是作为体育课来上的，然后就是每天跳半个小时。然后跑学校的操场一圈500米吧，一般会跑5～6圈。 3.逛街，那个时候总是衣服穿不小，我也去逛商场。如果有机会每周都会出去逛逛的，散散步，逛逛街，一般一个下午，回宿舍都很累了。 4.跳绳，这个我就坚持了没多久，我有同学跳了两个月瘦了10斤。但是记得跳绳之后一定呀压腿，拉伸韧带的，否则会把腿跳粗。 不知不觉就瘦了30多斤了，大概两年的时间，因为我没有刻意的减，饭也没少吃，晚饭好多时候都吃了。 大四以后我基本就维持在100斤了，不算苗条但是也还好了，比较匀称。我现在坚持慢跑也有一年了。每天晚上10点下了课准时去跑步，就是慢跑，跑到能边说话边跑步又不会很难受的程度。 最近又有点出小肚子了，又开始瑜伽了，我做的事玉珠贤的减肥瑜伽也是网上下的，刚一周，觉得挺塑性的应该，因为自己腰酸背痛的。但是效果还没看到。看到网络好评很多。我的腰以前受伤过，所以这个我还很能接受的运动。 还有还有啊，我有听同学说游泳也很减肥，特别是蛙泳，每天游些时间，然后如果觉得累了，就在潜水的地方，在水中走路散步，因为水的阻力比较大。而且游泳也很健康，因为我不会，所以只是把别人告诉我的经验转达下哦。 祝你成功，还有，我觉得自信最重要。减肥药，快速减肥啥的，建议不要用。真的伤身体，运动才是王道。 |