有没有适合冬季既简单又有效的减肥方法
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  发布时间：2009-02-02 13:56:16

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休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

给你推荐一种苦瓜减肥法 我知道苦瓜很苦 但是我就是这样减肥的 效果非常明显 ！我一个月就瘦了60斤！听起来很疯狂因为我时间充足 还加上了节食与运动还有每天做的瘦腿瘦肚子的操！ 你可以把苦瓜榨成汁！或者直接生吃苦瓜 虽然很痛苦 但是为了减肥还在乎什么呢 因为你是学生 我帮你制定这样一个减肥计划好了：

每天早上一定要吃早饭不吃早饭反而会更胖！ 不要过量 ！不要吃面食火腿肠！可以吃鸡蛋或者黄瓜！如果吃面包就不要加其他的东西！就只吃面包！不要喝纯牛奶！可以喝酸奶！或者抽脂牛奶！ 零食之类的就更加不要碰了 如果减肥就一定要又决心！

中午按照正常吃饭 但是还有一点 不要吃猪肉还有面食 更加不要吃花生或者是瓜子！ 吃饭之前 把苦瓜榨成汁喝一根的量 然后吃饭！不要吃太多！吃个7成饱就可以了！午饭非常重要！一定要吃的又营养！多吃蔬菜瓜果 ！

晚上如果太饿！就吃苦瓜与黄瓜的凉拌菜一盘！ 吃饭之前喝饭后各喝一杯水 晚上睡觉之前记得解手 不要加餐 只吃才 如果晚上感觉太饿！ 零食可以是水果！最好是香蕉或者猕猴桃！苹果虽然又热量 但是也可以！


这一点我很确定 每天两根苦瓜！减肥效果非常的好！晚饭要吃非常的少！或者是10点之后吃再加一根苦瓜！ 不过这一点我不推荐！对身体不好！尤其是青春期的女孩！ 苦瓜里含有百分之4的黄金 瘦素！苦瓜和黄瓜是最佳的减肥食品 苦瓜如果做的好！会很好吃！

另外向你推荐一个瘦腿操！
其实很简单每天晚上我都做相同的事情 不会痛苦也不会很累 爬楼梯更容易粗！会显得大腿肌肉很发达！ 我很胖 尤其是腿 而我减腿的方法是这样的：

1：每天中午吃饭之前 背部靠墙慢慢的依墙抬起脚后跟 在慢慢放下 可以起到拉长腿部肌肉的功效 15下为一组 做一组的时候中间不要停顿！做每天做三组！

2：办公玩电脑的时候或者是看电视的时候都可以做 坐在椅子上让双腿完全伸出一条腿一条腿的来把腿伸直悬在空中用双手撑着身体坚持30秒再换腿做总共做20下就可以了。不会很累人 一定要坚持 才会达到最好的效果！

3：晚上睡觉前瘦腿两部曲！如果你的床的一侧靠着墙！那样最好不过！如果没有可以用床头 躺在床上两腿在墙上伸直让身体成L型 （= =能明白吧！）不要太标准 脚后跟撑着墙 腿与墙中间最好有些距离 这样效果更好！可以枕着一个枕头 坚持3-5分钟！ 会感觉腿很酸 我很胖我都觉得不是很难受！放下来的时候腿会很麻！
做完这个动作！同样是平躺在床上把双腿伸出床外两腿并拢伸直！也可以交换腿来做！25秒为一组！做5组！


宝！我这是我亲身的体会！效果明显到让人惊讶！第一天就会有明显的效果！

或者你可以在网上购买一种瘦腿鞋 ！但是那种鞋子穿上容易变形 走路的时候很痛苦！ 用我上面所说的方法 一天就可以瘦很多 至于多少 总之就是很多！因为我家没有皮尺 但是我觉得非常明显 大腿明显就瘦了！腿形也好看了！使一次就会知道效果有多好 绝对不是抄袭 ！是我减肥的小经验之一！

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