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一个关于减肥``增高``的健康问题``专家来解答下`100分` 我现在身高169``63公斤``我个人觉得我比较壮``以前的每一天都是没有运动量的``为了改变自己的身材变的好看些``我决定减肥``我现在每天7点起来跑步``做俯握撑和仰握起做``举瓦零`` 问几个问题`` 1``我天天跑步可以减肥么?` 2``我怎么才能减掉PP和大腿小腿上还有肚子的肥肉` 3``我的肌肉线条可以练好么`如果我的方法不行``有什么方法`` 4 `我的手比较粗``穿衣服不怎么好看``能减掉吗?``我看别人和我同等身高的穿衣服比我好看很多``我观察了下``是他比较瘦点``穿起来看着没PP``而且手比较长``身高和我是一样的``有什么方法减掉这里呢`` 5``我天天跑晚步回来后吃了早餐可以睡觉吗``影响减肥吗`` 补充下``我每一餐都吃很饱``不过有时候早餐不吃``有时候睡懒觉``中午也不吃``只吃些零吃``有问题吗? 麻烦各位大虾回答下``谢谢了``` 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 回答问题 1。其实跑步减的是腰上的脂肪。。。如果你跑完了不进行拉伸。。反而会长腿部的肌肉。。。 2。其实器械就可以减掉。。。你可以选个时间去健身房参观下。。那里面的健身顾问应该会带你进行讲解。。那你就要留意怎么样才可以减你想减的部位。。如果你想在俱乐部锻炼就在那。。如果不想就想办法在生活中创造出一个适合自己锻炼的氛围。。 3。肌肉的线条可以用拉伸的办法。。只要运动了之后感觉肌肉处于一个兴奋状态。。那么就开始进行压腿。。拉伸。。不要小看。。。 4。手臂上的估计和你游泳有关系。。。这只有改变肌肉的形状了。。。要不就等他肌肉慢满虚起来。。然后减掉。。。还是用拉身的办法吧。。。 5。你吃完饭睡觉。。。服。。。刚运动完就吃饭。。。然后睡觉。。。不怕他影响你减肥。。怕影响你身体啊。。。胃受的了么。。。。 还有。。。早餐不吃是最容易胖的。。。而且零食戒了吧。。。以后要坚持。。早上吃饱。。中午吃好。。。晚上吃少。。。。 还有。。猪肉戒了。。。换牛肉。。。 记得哦。做完了运动一定要拉伸。。。。 |