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小腿结实操 人气: 【字体:大 中 小】 发布时间:2004-06-30 01:36:59
作用: 使小腿得结实、纤细、匀称,增强腿部的美感。
要求: 直腿勾、绷脚有力度。 休 闲 居 编 辑
名称: 坐姿举腿勾绷脚。
预备姿势: 坐在椅子上,两手扶椅侧,腿前举。
动作做法: 1~2拍,左脚勾脚尖;3~4拍,左脚尖绷直;5~8拍,同1~4拍。此动作重复做4个8拍,然后换右脚做。
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