不同训练阶段的健身爱好者的营养补剂如何搭配
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  发布时间：2007-01-29 01:04:52

　　营养补剂的种类繁多，现针对不同训练阶段的爱好者提出几种搭配方案，一家之言，仅供大家参考

　　1.初级者：休 闲 居 编 辑

　　方案1：增肌粉（增重粉/增肌王）+全谱氨基酸

　　全面打下良好的营养基础，增肌粉：提供训练所需的碳水化合物和微量元素，氨基酸：弥补增肌粉蛋白质含量的不足，用法：训练前：30克增肌粉与果汁饮料，训练后：50克增肌粉，30-50克全谱氨基酸用温水或脱脂奶冲服

　　方案2：乳清蛋白+减脂补剂（适合体脂较高者）

　　减脂补剂：如宝来的 “刮刀2号 塑身灵”　冠军的 “美态宝”等，随餐服用，训练后与30克乳清蛋白一起服用

　　方案3：乳清蛋白+简单碳水化合物（蜂蜜，葡萄糖等单糖类）

　　乳清蛋白30-50克，简单碳水化合物50克训练后立即温水冲服

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