我们每天都要至少刷两次牙，但并不是所有的人刷牙方法都正确。目前很多人习惯采用"横刷法"刷牙，此法不仅不能达到清洁口腔的目的，反而会把牙面上的污物刷入牙缝，又易使刷毛擦伤牙龈，从而引起牙龈炎和牙周萎缩，也可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法。

    刷牙原则　分区刷洗，首先把全口牙齿按上下、左右，分成若干小区（每个区约包括2～3 个牙齿）；依次刷洗，按照一定次序，如先上后下，先左后右，先外后内地刷洗，以免遗漏；三面刷洗，唇颊面、腭舌面和咬合面（牙齿咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重复刷洗，每个小区要求重复刷洗3～4次。
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    刷牙方法　唇颊面和后牙腭侧面的刷法，先将有刷毛的一侧放在欲刷洗牙齿的唇颊和腭侧面上，刷毛与牙齿长轴平行，刷毛的尖端向着牙龈，紧贴牙龈和牙面，然后扭转牙刷约45o， 顺着牙间缝向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷动作，刷去污物；前牙舌面的刷法，牙列为方型或宽阔者，仍可采用上述动作洗刷。牙列为尖型或狭窄者，将牙刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘向切缘作弧形移动；咬合面的刷法，牙刷毛紧压在咬合面，作向前向后拉动。

    刷牙次数　提倡"早晚刷牙，饭后漱口"。如条件可能，最好做到每餐后刷牙一次。睡前刷牙的意义很大，因睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，有利于细菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。

    洗牙　沉积在牙齿上的牙石、菌斑和色渍，很不美观，容易引起牙病，但是日常刷牙又刷不掉，这就需要请牙医用器械将它洗除去，称为洗牙或洁牙。近代洁牙术，除用器械外，还可用超声波洁牙机，手术时间短，效率高。洁牙只有少量出血或稍有不适感。