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去掉身上的赘肉，哪种运动比较有效果 去掉身上的赘肉，哪种运动比较有效果 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 少坐，多走动。另外，下身肥胖者忌讳盲目的跑步减肥法，因为根据不同体质，有可能肥肉转化成肌肉那就更难减掉了（绝对亲身体会！！） 我以前因为学校常年要求大量跑步练习，害我终究练就出了肌肉型的肥胖的双腿，现在毕业上班后，天天办公室坐着更是肌肉有“软化”和小肚子“孕妇化”的趋势。不过最近我发现做“瑜伽”效果真的不错！！！ 其实很多人一说“瑜伽”就想到要去什么瑜伽中心费用高没时间和自己柔韧度不好做不了那么难的。其实不然，我觉得那都是电视上的误导。 我当时也只是十一放假无聊从网上挑选了个简单的“瑜伽基础动作”来练习，结果发现每天睡前坚持半小时到一小时左右效果还不错，不比什么跳绳和腹泻茶差。而且最最明显的是，做完后睡觉质量特别好，每天的大便（说的有点不雅观，抱歉！）情况很理想，早上起来后都会想去厕所。虽然这种效果的明显程度跟个人的身体情况有关，但可以肯定的是，没有副作用，不用花钱，不用牺牲早上睡眠时间。 相信你去网上好好搜索一下，会发现后很多很好的瑜伽入门有关的资料，其中很多动作都很简单，但对于长期没运动的我们来说，刚坚持做这些看着简单的动作后，会有几天肌肉酸疼，但那应该是正常反应，习惯过这几天后你就会发现动作没刚开始那么难把握和坚持了。 瑜伽也分为很多种健身效果的，其中有培养气质的，调理你身体各器官机理的，当然也有专门瘦身的。特别是对于下身肥胖的瑜伽动作非常多，你可以尝试寻找自己能做的并适合自己情况的几个简单动作来组成一个小组，每天坚持一小时绝对值的！！（当初我只是下了个调理身体器官的养身型系列，结果肠胃通常不说没想到还意外收获了减肥效果，所以我才会这么强烈建议你试试！）不过你一定要注意瑜伽修炼的基本操作原则，如呼吸方法和刚开始不得练习过度等等，这些看着啰嗦的规则却是非常重要的，一般入门的视频里会事先提到，你可以仔细参考下，这样才能做到事半功倍！！ 我在上学期间试过很多减肥方法。说说具体效果！ 吃药：副作用大，短期效果明显，但反弹机率大。 喝中药和荷叶茶：通过腹泻减肥，效果一般，效果缓慢，但是长期腹泻减肥瘦下来后脸色和肤质不太好（估计对身体健康还是有影响） 针灸：试过两次，刚开始没做过的人会有点难以坚持，费用一般偏上，优点是几乎不怎么反弹，但缺点是不同地方不一定能找到真正有效的好的针灸减肥中心。如果误入“乱扎针”的店，那后果估计就不是花钱买罪受那么简单了。 运动锻炼：我想大多数人和我一样，如果真那么“爱”运动，今天也就不会需要减肥了。所以排除～～ 瘦身衣服和保养产品：纯属骗人！！！！！而且价格昂贵！！！！！！！ |