小腿粗了怎么减
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发布时间:2004-05-03 15:41:51
>>>>>>>>提问我为了减肥每天都坚持跑步,结果练出肌肉了,有办法减掉吗?
休 闲 居编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:晚上,上身平躺在床上,把腿伸直架在墙上,与臀部成90度角,十分钟左右。
然后做小腿的小重量 多次数的肌肉练习 目的是消耗肌肉 可以用提踵来做 一组做50个 做3到5组 做完后及时抻拉
(提踵就是踮脚尖 就是把脚后跟抬起、放下)
在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
拍打下小腿..按摩.使肌肉放松.
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