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瘦大腿、臀部和手臂！急！！！！！ 新买的牛仔裤觉得臀部紧紧的，大腿粗，穿着小腿又不好看```老妈给我买了一T-shirt，昨晚回家后试穿发现手臂变得好粗啊，都不敢相信了。肘关节以下其实不粗的，就是关节到肩膀这一节``` 实际一点，不要长篇大论``休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我不知道你能不能坚持住！吃饭前，先喝一大杯水，这样减少你进食的数量。甜的东西热量太高，只是徒增你的卡路里罢了。油炸的食品没有任何营养和辅助作用，一定忌口。鱼、虾、青菜、牛肉、木耳、胡萝卜、青椒、大豆这些蔬菜能在你减肥的状况下，给你的身体补充一些必要的营养成份，不至于在你减少进食的情况下晕倒！ 其实我个人认为，如果要减肥，塑造出好的体形，瑜珈是你最好的选择，运动量不大，但是一个简单的动作，能让你的肌肉在短时间内消耗大量的卡路里的同时还能塑造出好的形体。不管任何时候要坚持做收复和提臀的小动作（因为臀部是最不好锻炼的地方）。大腿的锻炼可以放到晚上空闲的时间来做，分三组，刚开始的时候时间短一些没关系，因为是刚开始锻炼，如果时间太长运动太剧烈，身体会承受不住，有可能还会损伤肌肉。这样每组先坚持5分钟，如果感觉良好，自己可以稍微加长时间。平躺在地上，深呼吸，双手自然轻松的放在身体两侧，双腿并拢，然后举起到25度角停一下，再举到35度再停一下，再一次举到45度角停2分钟（角度和时间可以自己调整感觉），最后双腿弯曲，像踩自行车一样在空中蹬踏一会，然后在把腿按原来的方位往下放。这样做完一组，休息一下，再做下一组。 手臂的锻炼，身体往前倾90度角，双手交叉，向前伸。这样手臂会很酸，但得到的效果，你自己可以感受的到的。同时也能锻炼你的腹部肌肉哦^0^!!好了，我能帮你的就这么多了！！希望你对你有些帮助，你自己也要坚持和克制自己哦！！ |
