介绍的减肥方法
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  发布时间：2007-02-04 15:14:06

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谁能介绍一下最有效果的减肥方法？我不是很胖谁有最有效果的方法给我介绍下谢谢~~
休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

3分钟细腰运动：www.aaYI.com
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1.准备毛巾一条；www.aaYI.com
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2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；www.aaYI.com
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3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；

4.向左右转动，臀部也要同时扭动；

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动：

1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；

2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；

3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；

4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动：

1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；

2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；

3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；

4.左右各做20次。

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