简单动作 美丽不“冻”人
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  发布时间：2003-10-01 02:27:39

    难道冬天我们真的只能“美丽冻人”？难道只有穿上臃肿的衣服才可以驱走寒冷？其实，让自己暖和起来，有时后只要一些“小动作”。

    脚是人的第二心脏，适当的穴位按摩原来有助驱走寒气，令身体暖和。手部亦有一个穴，适当的按，也有助加速血液循环。 休 闲居 编 辑

    驱寒气三大穴位

    1、涌泉穴：

    位于脚底弯曲时出现的凹处。

    2、太冲穴：

    位于脚背，脚拇趾和食趾间分叉点往脚踝方向的三指宽处。

    3、手部劳宫穴：

    位于手掌中央，中指及无名指中间，此穴道能促进上半身的血液循环，令手部不再冰冷。

    点穴是古老的中医技法，中医经络学说有着悠久的历史，近年越来越受到关注。点穴减肥是按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。但如果你遇到的是非职业医生，他点穴用力过猛、穴位不清，那可就不太妙了。最重要的是，任何减肥速度过快的方式，都会对身体造成伤害。让我们听听医生怎么说吧：

    运动篇

    平日多做有氧运动如跑步、跳舞、体操等，都有助加快血液循环，身体不易怕冻。

    办公室常开冷气，如你本身身体已弱，就好易觉得冷，最快捷令身体回暖，当然是做少许运动，教你几个简单动作。

    1、(左)坐在椅上，双手如跑步，双脚如原地走路般自然摆动。

    2、(右)跟着让臀部紧贴椅面及椅背，双手合掌互压掌心。

    3、然后再如步骤1般做四次。

    4、(左)放松身体，双手尽量向上伸展，停30秒。

    5、(中)然后将双手放下，抱起弯曲的右腿，尽量将右腿贴近下巴，让你臀部到大腿内侧的肌肉有伸展的感觉。

    6、(右)把右腿像跷脚一样的跨到左腿上，身体向右扭转约90度，用右手扶椅背，利用腰力尽量向后伸展。做完这一组后换脚再做一次。

    时间：3～5分钟

    作用：训练胸部以及肱三头肌

    方法：双手撑在阳台的窗户边或墙上，手比肩略宽，身体保持正直，向下屈臂，至90°起。重复刚才的动作，注意用胸部和肱三头肌的力量不要让身体弯曲，以免用上腰部的力量。每组15次，2~3组。

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