搓擦足心助益智
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  发布时间：2006-03-12 02:48:01

    青少年智力的开发，中年人脑功能的提高，老年人大脑衰老的延缓，都有益智健脑的需要。益智健脑在养生保健中意义十分重大。

    按摩部位 休 闲 居 编 辑

    搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位。

    按摩方法

    ⒈端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替进行。

    ⒉端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替进行。

    ⒊端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替进行。

    按摩作用

    搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益。

    注意事项

    ⒈擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。

    ⒉擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。

    ⒊搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。

    ⒋擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量。

    ⒌可以配合点按两侧涌泉穴。

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