健康饮食 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·黄鳝冬虫汤 |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·“毒牛肉”比“毒猪肉”更... |
您现在的位置： 
山药荷叶粥 材料： 山药200克，芡实200克，白米60克，荷叶2张。 功效： 消肿，降低胆固醇。  做法： 1. 将荷叶加水煮熟，去渣取汁，备用。 2. 芡实去壳晒干，与山药一同研磨成细末。 3. 荷叶汁加入白米、芡实、山药粉入锅，加水适量，用小火煮至粥熟即可。 性味： 芡实，性平，味甘、涩，能固肾补脾；山药性平，昧甘，能健脾补肺：荷叶，性平，味苦、涩，能清暑利涩。 营养评价： 粥中含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、核黄素、维他命c等成分，可以溶解体内脂肪、消肿、降低血 压。 主要营养素含量：（由权威营养软件“营养计算器”计算得出） 食物名称 能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 山药 84 2.9 0.3 18.6 芡实米 526 12.4 0.5 119.4 稻米 173 3.7 0.4 39 合计 783 19 1.2 177 飞华健康网
休 闲 居 编 辑 |
