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心理调节保健康 中国养生，讲究天、地、人合一。天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、土；人有三宝：精、气、神。心理调节，就是要达到精气神的统一，从而使人的生理、心理和精神与内外环境处于最佳适应状态。这种最佳的适应状态，全靠个人自觉地对自己的心理不断进行调整。科学家认为，人体是一个变化着的有机体，人的身体和心理总处在不断变化之中，有时适应，有时不适应，也就是说，有时平衡，有时不平衡。无论生理还是心理，一旦处于不平衡，就表现为生理或心理上的疾病。通过调整，使自己的生理和心理能够处于最佳状态。自觉地进行心理调整，对防病养生，意义重大。 心理调节，对老年人来说，最重要的是四个心理的调整：一是要从"失落"的心态中调节出来。离退休以后，职务没有了，工作没有了，权力没有了，收入减少了，在社会上的角色发生了变换。有的人面对这一变化，还能正确对待；有的人则产生了强烈的"失落感"，黯然伤神，挥之不去。我在前面的文章中讲过，人的生命是作为过程出现的。这个过程犹如一根练条，从幼年、少年、青年、壮年、老年到暮年，有无数个开始，又有无数个结束，一个经历正常的人，离退休这一段是不可避免的。只要安排得当，晚霞虽短仍如诗，大可不必为离退休而伤感；二是要从"怀旧"的心态中调整出来。人到老年，机体逐渐老化，记忆力下降。但是，对远期的记忆反而增强，会情不自禁地沉浸在回忆过去往事之中。对往事难以忘却。如果平时又不重视学习，对现状就缺乏全面正确的认识，就会用一种简单类比的方法观察现实："过去我们怎样怎样"，"现在他们怎样怎样"，这种类比，就会把自己推向苦闷之中。 人事有代谢，往来成古今。无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。历史要前进，社会要发展，民族要进步，这是不以人们意志为转移的客观规律。只有从"怀旧"的心态中解放出来，正确面对改革开放的现实，才能使自己的思想跟上时代进步的步伐，不做时代的落伍者；三是要从"挫折"的心态中调整出来。有的人在人生的道路上，遭遇过不少挫折。到了晚年，一想到这些挫折，就伤心不已，难以自制。做人要拿得起、放得下，凡事要看得穿，凡是要想得透，凡事要忍得住。要把挫折当作对自己意志的考验，自觉化解笼照在自己心头的阴影。四是要从"忧郁"的心态中调整出来。忧郁会使人形神俱损，是健康的大敌。要树立旷达、大方、乐观、向上的人生观、价值观，把多愁善感，悲观失望的情绪从意念中清除掉。休 闲 居 编 辑 |