如何才能便得快？
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  发布时间：2007-04-09 16:33:51

>>>>>>>>提问

我平常每次大便时间较长，20多分钟，但方便完之后感觉很舒服，没有不尽感。每天排便比较规律，2次/日。不知道这算不算便秘，我觉得时间太长，想怎么才能方便得快些？谢谢！
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

三多一少一定
多喝开水，一天2000-3000ML
多食粗纤维食物水果，如蔬菜、香蕉等
多运动
少吃辛辣食物
养成定期解大便习惯平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。
3.注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。
4.平素健康者，若突然出现经常便秘，伴有大便形状改变如变扁、变细等，应尽早去医院作检查，以排除肿瘤的可能。
5.有高血压的患者，要注意保持大便通畅。便秘时，不可用力排便。
6.注意增加运动和按摩腹部，以促进肠蠕动，缓解便秘，切忌完全依赖通便药。

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