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不借助任何东西，不节食怎样才能瘦下来,尤其是腹部 详细 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食规律，不要附加零食，可以尝试着熬夜，但不要太熬（不然会伤害皮肤），还有就是多喝水加快代谢，夏天快到了你可以到室内游泳，游泳是塑身最好最轻松的方法，游1小时可是减下1~2斤，你可以试一试， 另外有一些很健康的减肥食谱，很简单，你可以试试 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划>>> 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周 可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 小编补充：减肥也吃肉——从减肥时可吃肉的选择到所搭配的吃法，告诉你3日吃肉减肥的饮食计划书。 前提：只吃鸡肉和鱼肉，牛肉。 第一天，可以中餐吃一份牛排，或是鸡柳和非油炸类的鱼肉。但是不要吃到撑，晚上就不要吃了，如果想吃肉可以吃少量，吃完要吃水果。 第二天，同上。 第三天，因为三天吃肉减肥计划就要结素，要回到正常的减肥生活中，所以，要适当减少吃肉量，早餐和中餐可以吃肉，晚上就吃减肥餐吧。 无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆（网友的豆浆减肥生活）和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉（用香蕉正确减肥的方法应该是这样……减肥8斤 DIY香蕉花样吃法）除外！ |