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如何减下半身？ 我是一名高二学生，没有时间做过多的运动，导致下半身很胖，怎么解决这个问题呢？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。 3分钟细腰运动： 1.准备毛巾一条； 2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧； 3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直； 4.向左右转动，臀部也要同时扭动； 5.做10-20次。 3分钟消除小腹运动： 1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽； 2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后； 3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒； 4.放下来恢复原来姿势，重复10次。 3分钟强化腹肌大腿运动： 1.仰躺，双脚双手分开呈大字形； 2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟； 3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下； 4.左右各做20次。 |