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怎样能有效的减肥? 我希望用饮食或者是运动来减肥的方法 或者在我们生活中容易采用的减肥方法 休闲 居 编 辑 我比较懒所以请大家帮帮我吧 我也不是很胖只是因为夏天了要更瘦一些才......呵呵!希望大家能帮我! 谢谢了!!!! >>>>>>>>休闲养生网回答： 有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上尤其要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~ 少时多餐，吃饭的时候先喝汤、吃点蔬菜，再吃别的东西，慢慢吃。 运动的话，选择有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。 如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。 主要就是这些，多喝茶、多喝水，可以加快新陈代谢的。 最后，坚持才是硬道理，加油吧！！ |