性保健 |
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男士：别让一连串警报响起 ●竞争的环境、工作的压力、家庭的重担以及不良的生活方式，让上有老下有小的“三明治”男士生活质量呈滑坡状，身上处处亮“红灯”。 ●有关资料显示，目前男性专业病有１６０种以上，其中３０多种为多发病，但男性看医生的频率比女性至少低２５％…… 休 闲 居 编 辑 ●其实男人更需要关怀—— 日前由中国性学会中医性学专业委员会等联合发起的中国男性生活质量全国调查已正式启动，内容涉及男性生殖健康、男性不良习惯、男性职业伤害等诸多方面。旨在全面了解中国男人的生活质量状况，然后对症下药。 “性商”低 误区大 中国男人越来越脆弱？ 一项由中国性学会中医性学专业委员会等８家内地及台港澳单位联合发起的中国男性生活质量全国调查已正式启动。据悉，本次调查的内容涉及男性生活的方方面面，尤其男性生殖健康所占比例较大。中华医学会男科学会主任委员朱积川教授认为，不能再忽视性健康对人们总体健康的影响——性健康如同饮食和锻炼一样重要。 中国医学专家认为： 中国男人“性商”可能低于欧美男人 中国医学专家日前首次提出了一个有巨大应用价值的全新概念“性商（ＳＱ）”。美国已开始了此方面的研究。中国性学会中医性学专业委员会常务理事王河认为，“性商”应有其医学生理特征，但决不仅仅是纯生理指标，而应包括性健康水平、性生理能力、性心理调适及性互动能力等多个方面；就男性而言，它既包括“性渴望度”、“勃起功能”、“持久能力”、“性爱频度”等自身能力，也包括帮助配偶达到性愉悦或性高潮的能力，同时也包括在生活环境变化中遇到相关问题时，运用一定的知识手段和保持一定的健康心态进行自我调适的能力。同时，专家认为，若以“性商”作为专项健康指标进行衡量，目前中国男人的性商可能远低于欧美男人。 国际著名肾病专家张大宁指出： 补肾方式急需“科学” 张大宁教授提出全新的“补肾、活血、清毒”三合一补肾法。他认为，补肾要“平”，活血要“缓”，清毒要“畅”。只有同时做好“补肾、活血、清毒”，才能解决好现代人的“肾”问题。 目前市场上众多的传统中药补肾产品效果不佳，既不能马上见效，也难以在长期服用后有明显感觉。一些人又走入了用西药补肾壮阳的误区，例如“伟哥”的滥用。中国在男性健康方面往往陷入误区，其中最有危害的，就是把性健康问题简单地归结于“肾虚”和“补肾壮阳”。实际上，男性的生殖障碍决不能简单认定为肾虚，如果不明医理，被误导之下滥用补肾壮阳药品，短期内得到生理满足，却会严重透支生命，导致整体健康与性健康的下降。实习生 何晓峰 相关链接 中西方男性 “数据”对比 英国“杜蕾斯全球性调查报告”显示，全球人们平均一年性行为次数为９７次，美国人则高达１２４次，而在中国年平均次数仅为６３次；此外，另据调查，目前２０至６０岁的中国男人，在婚姻中或在超过６个月的同居中，只能把每月超过一次的性生活频率保持到平均４３．９岁；到了平均４７．７岁，男人的性频率便低于每月一次了；到平均５５．９岁则一年平均连一次性生活都不到，性生活基本停止了。据统计，我国男性中有１．４７亿男性患有勃起功能障碍（ＥＤ）疾病，４０至７０岁的男性有此疾病者更是高达５２％，而主动就诊的却不足１０％；原本应该在６０岁以上才会出现的更年期症状，不少男性因雄性激素的缺乏，已大大提前。 5招诱导中国男人 由于男性的生理特点与习惯嗜好，有些疾病常常好发于男性。 现代生活中，竞争环境往往使男性处于严峻的生理应激状态中，心脏的患病率高于女性。和心脏一样，男性的泌尿系统（肾、膀胱、前列腺）、呼吸系统与其他一些重要系统也具有自身的特点，易患这样那样的疾病。 医生对男性的日常生活提出了几项建议，对男性的自我保健确有一定作用： （１）调节呼吸 空气中有２０％的氧气。氧气对人体有重要意义。平时，男性的呼吸大多是浅呼吸，如果在工作之余，常常做些深呼吸活动——腹肌收紧、胸部扩张的深吸气，大量氧气进入体内，刺激了脑细胞，刺激了心、肺、肾、脾等内脏，也就是把氧气输送给了６０万亿膨胀了的细胞，使它们代谢旺盛。 （２）充足供水 男性的泌尿结石与泌尿感染的病人正愈来愈多。男人们在喝酒的同时，往往忘记了喝水。常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此。尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。 （３）每天出汗 出汗是一种有益的保健作用。在有机体活动过程中，会堆积大量的分解产物。如果这些生成物不能及时排除，加上外来药物、烟、酒废物在身体的积蓄，那么，机体就会自我中毒，产生各种各样的疾病。 活动时出汗能排除相当数量的分泌产物。因此，医生们建议男性，特别是中年男性，每天至少要设法出一次汗。 （４）补充维生素Ｂ６和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素Ｂ６和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素Ｂ６多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。 （５）增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂特别是维生素Ｅ，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。 临风 6项注意摆脱压力锅 男性在面对“恶劣环境” 身体会分泌出肾上腺素，使自己兴奋，并以行动对抗。但是当身体累积了过多的压力，无法遵循正常的管道宣泄时，经常会出现下列的感觉：①不断地感到疲倦，睡觉也睡不好。 ②注意力不集中，记忆力也减退。 ③自省时间增加，对家庭和朋友的漠视。 ④一再重复同样的行动。 ⑤易怒，缺乏耐心，很难去接纳别人的建议。 当发现自己的行为失常时，一定要注意缓解，如做运动，练瑜珈功，帮助自己从压力和挫折中加速恢复。此时你要牢记： （１）烟酒只能暂时麻痹你，实际上对你并没有帮助。 （２）一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。 （３）吃饭细嚼慢咽，可以帮助自己放松。 （４）和你的亲密伴侣或小孩共浴。 （５）当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。 （６）保持充足的睡眠。睡眠对人体健康很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，有一段时间，是眼球快速运动期。研究发现，如果在睡觉期间，没有经历到眼球快速运动期的话，人就会变得沮丧且具攻击性。舒曼 阳痿来自身心障碍 近年来医学界的研究显示，患有阳痿问题的病人有超过８０％是由于病理因素而造成的。 病理因素可以分为外因和内因两方面。所谓的外因就是指长期抽烟、喝酒和饮食不当等，抽烟过多会造成血管收缩，而某些药物，如降血压药、胃药、神经镇定剂等所引起的副作用，会引起性功能的障碍；内因则有以下几种状况：动脉出现硬化、微血管阻塞、高胆固醇、糖尿病、神经线受到影响、睾胴水平低等。人们平时应该注意胆固醇水平、保持身心健康、定期做运动等来预防。 常用脑者 有心无力 除了病理因素外，心理因素也是造成阳痿问题的原因。而在现代繁忙与充满压力的都市里，专业人士和高级人员患上这种问题的机会，比一般使用劳力为主的人士要来得高。 专业人士经常用脑，血液都集中到那里，因此造成下体无力。多使用劳力的农夫、搬运工人相比下则比较不需要吃伟哥等壮阳药物。这也是造成男性不举的另一因素。 妻恶评 夫失信心 心理因素还包括：焦虑、缺乏沟通。如果丈夫因各种原因而无法达到妻子要求，而妻子又常向他说“你真没用”，这会使他往后缺乏信心，以为自己不行。要预防这样的问题发生，医生建议夫妻应该有良好的沟通。更不要通过观看黄色影片来学习新的性爱花样，因为很多时候这会造成自己自卑，影响信心，反而弄巧成拙。 |