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这样可以减肥吗?我的食谱对我的健康有害吗? 快结婚了!可这2年的夜宵和啤酒还有缺乏运动,我才24岁却已经拥有了40岁人的肚子,当初我还不在意,可现在肚子是越来越大,脸上也长了不少肉出来,体重由原来的120直升到160了!如果继续这样长下去怎么得了!昨天去医院检查,已经有了轻度的酒精肝,闹的我现在10分想减肥 以下是我的食谱:早上一杯脱脂牛奶或一小碗素面,中午和晚上都只吃1碗白饭和一些蔬菜,不吃肉类, 休闲居 编辑 这样的食谱对我的身体健康有害吗?已经这样吃了7天了,但总觉得浑身没劲 我现在182cm,165斤 求各位专家帮我看看这样能行吗? >>>>>>>>休闲养生网回答： 你要加油拉~ 减肥是场持久战~ 1.不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上吐下泻,有的头晕脑胀,有的心悸无力~对身体十分有害! 有的确实有点效果,但弹得也挺快的~ 白花了无数的钱! 2.在书报亭买一期<<瘦美人>>,上面有很多方法.选一种材料泡水喝.比如说柠檬,比如决明子,荷叶什么的,很详细,也很好找,而且很有效噢~ 3.运动是减肥唯一的健康的持久的途径.你没有什么机会锻炼就坚持爬楼梯或步行,或跳个绳什么的~周末有空去爬爬山~ 或着直接在附近找个健身房最省事 4.不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你 早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆 中饭:一份鱼或猪蹄 一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的 一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜 晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼 夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶 (我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~ 对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~ 坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~ 加油噢~ |