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平时克制自己减肥应注意些什么，有什么好的方法？ 本人20岁，女，身高156CM，体重102斤，有点胖了，想减肥，由于工作是长期面对电脑，早晚各要坐一个小时的公车上班，没怎么运动，想通过节食来减肥，但又不想盲目去做，这样只给身体带来更大的伤害，本来我肠胃又不好，减了一个星期，就是少吃东西，现在觉得胃变小了，吃一点点就胀，可晚上下班又想吃东西，怎么减呀，我只想减5斤下来就行了，求大家帮帮忙，平时多注意些什么，谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 别担心，你不是很胖，任务不会太艰巨，呵呵~ 也不用大张旗鼓的减，平时吃饭的时候注意一些，选择吃热量比较小的东西，比如多吃些素菜，少吃油腻，多喝水，等等。 你的担心是对的，减肥不能忽视营养，所以你可以在吃饭的时候挑热量小营养比较高的东西吃，如低糖酸奶、低脂牛奶（低脂高蛋白类）、木耳、鱼肉、蔬果（低脂高纤类），等等，还有饱腹的作用。 还有，平时不要多吃，早餐吃饱，中饭8、9分饱，晚饭少吃或清淡，多吃水果蔬菜，坚持下来就会瘦的。 总体说，一般摄取的热量小于消耗的，就会瘦了。另外多做运动~ 不运动的话就把饮食的热量严格控制起来吧。 |