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有谁知道为什么跑步会使小腿变粗，怎样才能使变粗的腿变细呢？谢谢 我跑步有一段时间了，但是不知道为什么我的小腿越跑越粗，又谁知道该怎么办呢？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。美腿小贴士1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。美腿小贴士3：注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法zipgirl来源 大腿过粗，穿短裙很难看，有没有补救办法？可先在大腿部分绑护腿，或洗澡后，用保养膜包住大腿，促进发汗。 另外，下列动作可以帮助你减肥： （1）跪着，两脚膝盖稍微分开，上身挺直，慢慢向后倒，再恢复原来的姿势。这时，背部不可弯曲，否则就没有效果。反复进行几次。（2）向后作青蛙跳。蹲在地板上，两脚用力向后跳，接着手才按住地板。（3）以脚尖站立，两臂伸直保持身体平衡。接着，曲膝，慢慢蹲下来。为了避免失去平衡而跌倒，双手可高举过头。记住，一定要踮起脚尖做。起初先作5次，再慢慢增加次数到30次以上。（4）两脚伸直坐着，先以双手拉左脚，举高，背部伸直，向前倾，深深吸气。再换右脚做相同动作。刚开始做，可能觉得很困难，多做几次就简单了 |