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达人帮我看看我的减肥食谱 这是我的这几天的食谱...打算长期坚持 请专家帮我看看哪里需要改进的呢?... 运动方面主要是每礼拜3-4次游泳 每次2小时左右 呃 现在是57KG 167CM 女想减到52KG 7.4 早饭:燕麦+低脂奶+半个苹果午饭:600G西瓜+凉拌面下午:半个苹果+低脂奶 7.5 早饭:燕麦豆浆+半个苹果 午饭:米饭几口+苦瓜鸡蛋+排骨凉粉下午:半个苹果 脱脂奶 芒果 7.6游泳 早饭8点:燕麦+脱脂奶+半个苹果 上午10点半:100G番茄午饭:12点绿豆汤 60G米饭+苦瓜+木耳+蒜苗鸡丁 下午:15点半个苹果 18点脱脂奶 7.7 游泳 早饭: 9点半燕麦+脱脂奶 中午11点半:50G番茄 12点半500G西瓜午饭:13点40-14点40 50G米饭+红烧肉+韭菜炒鸡蛋 晚饭:18点多 一个番茄100G PS:声明 粘贴复制的工作我也会做:) 千篇一律的减肥方法就不要贴过来了:) 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： |