为什么会恶心？
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发布时间：2007-08-18 20:53:53
>>>>>>>>提问我每次走多一点路，站一个钟头左右就会出现恶心，想吐，很难受的感觉
>>>>>>>>休闲养生网回答：
须防运动性昏厥
运动时有人会突然感到心慌气急，一阵天旋地转，一下子晕倒了。这种昏厥，临床称运动性昏厥。
运动性昏厥是由于剧烈或长时间运动，使精神及身体器官过度紧张，血管收缩，血液循环受到影响而引起的暂时性脑贫血。开始时可能会感到头昏眼花、心悸气促，接着面色苍白、恶心想吐、出冷汗，继而会丧失知觉、昏倒在地。严重者甚至可能发生猝死。休 闲 居 编 辑
发生运动性昏厥者，可能是健康人，也可能是存在着某种潜在疾病的人，尤其是中老年锻炼者发生昏厥，常是疾病的报警信号。引起运动性昏厥的原因是：没有做好准备活动，突如其来的急剧运动，心肺功能一时无法适应，导致脑部血液一时性供应不足；运动量过大或运动时间过长，导致低血糖症的发生，均会出现头昏、心慌等症状。一旦症状出现，就地仰卧，抬高下肢，头部放低，松解衣领和腰带，在心脏区按摩，促进血液回流心脏。
http://51qe.cn/pic/25/19/16/11/084.htm
补充
怎样防运动中的低血糖
运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖，为了防止运动时及运动后发生低血糖，请尽量遵守以下原则：
(1)尽可能在饭后1～2小时参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。
(2)避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如在短效胰岛素注射后的1小时左右不参加运动，因为运动既消耗葡萄糖又增加血流而加大药物降糖作用，因而发生低血糖的机会很大。
(3)运动时胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位。
(4)一般不在空腹时运动，但许多人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况：
①如果空腹血糖在120mg/dl以上，可进行运动。
②如果空腹血糖低于120mg/dl，在运动前应吃点食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼干，吃后10分钟左右再开始热身，而不要吃后马上开始运动。
③如果空腹血糖低于120mg/dl，晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗，也可以适当将药量减少。
(5)如果要从事中等度以上的运动且持续时间长，须注意防止低血糖发生：
①可适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)和口服降糖药的剂量。
②可在运动前及运动中间适当进食。
(6)有条件的话，可在运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖，这至少有两个好处：
①及时发现低血糖。
②了解哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖程度。
(7)因长时间大运动量的运动如郊游、爬山的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还有发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。
如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，揭示你已出现低血糖，但不要惊慌，可按以下步骤处理：
(1)立即停止运动，并服下随身携带的食物，一般在休息10分钟左右低血糖即可缓解。
(2)若10分钟后未能缓解，可再服食物，并请求其他人通知你家人或送你到医院。
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