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大家好,我是一名正在减肥的中学生<主要想减腿部和臀部> 我每天早上吃两个馒头和一碗稀饭和一杯酸奶,然后做一上午作业 中午只吃少量的饭菜 然后下午骑1个小时的自行车 晚上不吃饭也不运动.......我想知道,这样坚持一个月,会不会有明显的效果????请各位GG MM指教指教!!!!! 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动量不够的 还有每天早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少 这个是很关键的,每天中午的饭一定不要耽误了 做运动选择早晨和晚上效果很好 空腹做运动更助于燃烧脂肪 建议报个健身房的班,一般来说不会很贵的 效果很明显的 我就是,原本很臃肿的身体 现在参加了半个月的健身房的班,每天只是90分钟 现在瘦了很多了,个子也长高了 身形也变得匀称许多 还有噢,楼主,早晨是不宜空腹喝酸奶的,要先进食,然后2个小时以后再喝酸奶是比较不错的选择 我现在每天早晨是一杯纯麦片+2勺蜂蜜+奶,两片全麦面包片,因为是粗粮,所以很容易就很饱了,而且很养颜的 晚上不建议不吃饭,吃些水果蔬菜是不错的选择 楼主想减腿部和臀部的话,建议每天练练踢腿,睡觉前躺在床上,腿部做蹬车的姿势,每天15~30分钟,很快便会有效果的,一定要做到腿酸,否则完全没有效果的 祝楼主早日减肥成功 |