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晚上吃水果有利于减肥吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我有一个减肥食谱,你看看 美食瘦身宝典 周一橙色——本瓜 周一，带着休息后的激情，开始一天的学习，一定要精力充沛哦！晚上放学回家，脑细胞被数学公式消耗了八个小时，但是过多的补充能量会让圆脸更圆，那么就来一杯“橙色心情”吧：瘦身又健康！！ 把妈妈准备好的木瓜，切开来，只用一半就可以了，剩下的一半可以当作明天的早餐了，混入青汁和脱脂奶，搅拦均匀，也可将做好的奶昔倒在刚才那半个木瓜里，嘿嘿，享受一次专业的周一晚餐吧，木瓜青汁减肥晚餐，这个可是每一们想瘦瘦的公主的最爱了，因为都说木瓜可以丰胸，我想公主们一定不想成功减肥后变成飞机场啊!!!!!!!!!!!!! 告示：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。 周二黄色——香蕉 晚上来一个香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。 据说大Ｓ曾经三星期内只吃香蕉成功减肥３公斤。香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００g左右）的卡路里只有８７卡而已，与一餐的饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。 告示：香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。 周三绿色——猕猴桃 到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养，猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。猕猴桃热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。 告示：猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含１.６，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“ＶＣ果王”的美称。 周四青色——苹果 周四是渴盼周五到来的日子，５５５﹋想周末了吧！晚上放学来个苹果套餐吧：把青苹果洗净去皮、慢慢搅拌的过程中，把一天的烦恼忘却。这个颜色也是满漂亮嘀﹋而味道呢，一个字——“爽”！ 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 告示：苹果富含胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。 周五蓝色——蓝莓 “今天今天星期五！”只能用这句话来代表自己兴奋的心情！放学就是周末休假，哈哈，把自己喜欢的蓝莓拿出来吃吧！ 蓝莓富含大量超极的抗氧化物俗称ＯＰＣ的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素Ｃ、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、ＳＯＤ、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 告示：蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 周六紫色——葡萄 早上睡了一个暖暖的懒觉，中午吃了爸爸和妈妈一起为自己做的丰盛午餐，心情不错。 晚餐时妈妈又特意为公主做一次周六瘦身餐。打开冰箱，据说葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍贵的，所以也不去皮，就那么掬上一把，随意地搅碎，再加上2袋青汁，倒上一盒牛奶，又随手加了一些芦荟果粒，看着妈妈碎碎的葡萄放在奶昔中旋转，仿佛又看到自己轻快的舞步、飞旋的裙裾。 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气备、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 告示：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥的哦。 周日赤色——番茄 杯子放些绿绿大麦若叶青汁粉，看起来够健康吧？青汁把白色的牛奶染成了淡淡的绿色，把番茄的红色衬托得格外漂亮！为自己明天的上学做一个愉悦的晚餐吧！ 番茄含有丰富的维他命Ｃ、Ｅ、维他命Ｂ群、胡萝卜素、铁以及钙等１５种左右的矿物质。维他命Ｂ群，能促进体脂肪的代谢、维他命Ｃ含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命Ｃ需要。 告示：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 |