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我这样是得了忧郁症吗？ 有时候就感觉心里很沮丧，我也知道是我心理素质比较差吧，我该怎么调适自己的情绪？帮帮我，一定看完啊！ 我现在读大三，很想早点准备考研。我朋友不多，现在大学里更是少，联系多的还是以前高中同学比较多。可能是高中一些事情的影响，那时我给班里一个女孩写过一封信，很喜欢她，可那时她很排斥这种事情，不敢考虑，后来对我很凶，还骂过我几次，本来以前很不错的同学关系一下子变成了敌人，我开始自责，怀疑自己，从那以后我一直情绪不好，经常自责，好像有点自虐的感觉。我怀疑别的同学业都很讨厌我，本来就不会和别人交际的我，后来又很多次和别的同学有不痛快，还是我高中最好的朋友，现在业不怎么好了。感觉高中很失败很失败，我的情绪在三年中几乎都处于一个很低落很失望的状态，业错过了本来可以相处好的朋友。 虽然考上了重点大学，可因为估分问题没念上自己想念的大学，想趁早早点准备考研考个好学校，可现在经常这样的情绪。。。可能是因为我太不会和别人交流沟通，朋友太少，太不懂事了，又不很乐观，情绪很容易受外界的影响，我很自卑，大学三年我的情绪还是象高中一样，和别人闹了别扭，我的情绪就很低很低，就把自己封闭起来了，很忧郁。曾因为这个休学了一年，现在情况好多了，可我还是经常因别人的言语因和别人处不好关系很郁闷。 大学的同学不比高中的同学，如果你自己表现的不好，人情很冷淡。因为以前宿舍一个同学和我开玩笑，老叫我猪的外号，因为我老做不好一些琐事，我不喜欢那种被嘲弄的感觉，不喜欢叫这样的外号，业和他说了，可他老叫，后来就生气了几次，关系业变的很不好了，我就感觉他老来挑我的刺，老来说我，他人缘比较好，现在弄的宿舍其他人也对我不怎么好，老说些让我很不痛快的话。高中时形成的口吃在这个时候更严重了，我就更没法和别人交流，很苦恼，很郁闷。 我该怎么调节自己啊?有甚么好的建议吗？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好朋友，我很理解你的心情。非常的理解，因为我也是大学生，即将毕业的大学生，在大学校园里一起生活的大学生，非常理解和同情你的现状。 首先，很想和你个交朋友。 你是个内向的人，“真诚、老实”用我们东北话说叫“憨”，这是你的优点，这是你的品质，他们应该向你学习，聪明的人会发现你的闪光点，你不要为此觉得你太老实总被欺负，而感觉心理压抑，不平衡。 只有那些无知，浮浅，窳败的人才会用短浅的目光去鄙视他人，他们没有什么好的发展，他们不懂得尊重自己，因为懂得尊重自己的人首先他会明白如何尊重他人。 他们说你傻可能是因为你不善于表达自己，不善于沟通，太过内向的原因吧。但我觉得这个傻绝对不是说你智商有问题的啦。 我们都大了，都成年人了，即将步入社会了，所以我觉得你的性格多少会在社会上吃亏，因为你太老实，不太爱沟通交际，这样会影响别人对你的正确看法。 不要封闭自己，让自己做个开朗快乐的人。尝试着溶入集体，去过集体的生活，生活中要胆大开阔些。 想改变现在你吗？想让更多的人接受你吗？想跟大家建立很好的关系一起和谐的生活走完大学生活么？ 我觉得首先要改变你的自卑心态和自闭心理，大学生常见的心理问题就是自卑和自闭了，这是很正常的，不要觉得它是什么病，我觉得你完全可以摆脱掉，坚强来，把自己的人生路走好！ 如何克服自卑心理 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？ 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 祝你学业有成， 加油 。 要善于反省自己，自己要热情起来。 |