怎样使乳汁更有营养
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  发布时间：2008-03-13 08:13:16

　　妈妈的饮食及营养状况，直接关系到乳汁的质量。例如，乳汁中的维生素含量几乎全部取之于食物。妈妈如果长期吃精米、精面，乳汁中就会缺少维生素B1；吃青菜水果少，维生素C含量就不会多；从孕期到哺乳期食物中一直缺钙，乳汁中钙含量必然不足，孩子也就将随之缺钙；乳母饮食中蛋白质量少质差，饮水不足，就会影响奶汁的质和量。

　　因此，要想使乳汁质好量多，必须保证乳母膳食营养的合理与完善。足够的B族维生素能使乳汁充沛。乳母膳食除丰富的蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、乳、黄豆以外，一定还要多吃粗粮，绿叶蔬菜、新鲜水果等。质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，适于饮用的乳母，每日可酌量饮用。

　　刺激性的烟、酒、某些药物，能影响乳汁的分泌量及成分纯洁，因此，乳母应力戒。

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