沮丧有时也得治->[休闲养生网（xxju.net）

沮丧有时也得治
人气：【字体：大中小】
发布时间：2008-05-25 18:46:14

沮丧症也称“精神萎靡症”，是常见的一种轻微发作的抑郁症。一般来说，自尊心极强、缺乏抑制力或对不幸和生活的艰难缺乏准备的人，都会有不同程度的沮丧表现。

沮丧症的主要症状既有生理上的，也有情绪、思维方面的。休闲居编辑

如精神上的持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对生活失去信心；对前途悲观失望，有一种深深的负罪感，认为生活毫无意义；不能接受外界的影响，对日常生活（包括性行为）无任何兴趣；严重的失眠，行为异常；精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断；周身疼痛，常有莫名其妙的哭泣感。

在一生中，人都会偶尔感到沮丧。如果对其放任不管，延误治疗，会使病情进一步恶化，极有可能转为慢性抑郁症。

沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很快能够治愈的。常用的方法有如下几种：

自我设问法：通过自己设问自己回答，寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能做出答复，就有可能幡然醒悟，得以解脱。

元气恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。

自我调整法：人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。因为对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧症。

色彩疗法：当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。